唔少見過我食嘢嘅人都覺得我係痴線嘅，我成日講笑話搞fan club 活動一定係大食會同大胃王速度比賽...

唔少見過我食嘢嘅人都覺得我係痴線嘅，我成日講笑話搞fan club 活動一定係大食會同大胃王速度比賽二選一。

咁當然食太多嘢，過重對身體唔好...尤其我呢個有甲亢嘅人，真係唔可以太過份嘅🙈肉地還肉地，健康還健康🙈

記住，我哋有責任愛護自己
一定要定期check下自己身心靈健康...

想分享十個幾幫到自己嘅習慣：

1. 呼吸與冥想
遇到壞事情、壓力、焦慮、深深呼吸一下先。冥想唔一定要坐成個鐘，我喺節目講過 54321 冥想法，30秒就可以令雲遊太虛嘅自己搵返個重心

2. 每日其中一餐食蛋白質+ 纖維
例如係Chia seeds、乳酪、綠茶粉、杏仁粉、珍珠粉、蛋白粉、藍莓、提子等等

3. 一星期做六日運動
每次一小時Gym / 泰拳 / Deep stretching + 半小時至一小時緩步跑

4. 提早Set schedule
自問時間管理世界第尾，成日太貪心做太多嘢，將好多嘢疊埋back to back。依家早一星期set 好每日運動同工作時間，感覺好啲啲，不過仍然要改進

5. 家中保養！
以前沖涼食飯，依家會洗頭嘅時候敷mask， 沖完全身啱啱好可以洗走個mask！對於每日忙到傻仔嘅人， 時間寶貴！ 呢期好鍾意 @byoblaboratory 綠茶排毒mask，覆完膚色均勻咗好多～

6. 出去保養
甲亢人身形好飄忽，除咗運動飲食，我有去 @beaunique_hk 做診所級隔空溶脂，希望可以搵返條腰 🥲 太攰嘅時候就享受下 #瞓住瘦 嘅感覺

7. 早丁點瞓覺
係！我係夜鬼！但係最近有試幾種唔同CBD油，比較緊效果。我有小學生去旅行後群症，早開工會瞓唔著。暫時最work係 melatonin gummies；只會開工前一晚食，遲啲再講多少少

8. Brain dump
作為公眾人物，點可以無private IG🤣
由細到大好鍾意寫嘢，每日會透過文字掉曬啲垃圾出黎。有咩epiohany都會即刻寫落notes 度

9. 睇書、睇TED Talk
個腦唔用會慢，語言唔練習會生疏！每日點都抽啲時間學下嘢（首選依然係沖涼睇片🤣）

10. 人際關係Detox
唔去不必要嘅應酬、唔浪費任何人嘅時間、唔委屈自己心情。明知自己唔enjoy、明知段關係唔健康，就容許自己缺席吧。

其實仲有好多好多，如果大家有興趣知，我先再分享多啲🤗

If you’re reading this, please give yourself a hug 💜

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